Ansiedade e analogia do arqueiro

A clínica me mostra que muitas pessoas estão ansiosas.

Os sintomas de ansiedade são apreensão, inquietação, insônia, dificuldade de concentração, pensamentos acelerados e catastróficos, cansaço, sudorese, falta de ar, taquicardia, boca seca, hiperventilação, náusea, borboletas no estômago, dor no peito e tonturas.

O afeto que está na base da ansiedade é o medo. A pessoa que está ansiosa sente medo por algo que acontecerá com ela, com os outros ou com o futuro. Medo de que se as coisas não acontecerem conforme o esperado, algo de muito ruim irá ocorrer.

Usam muito pensamento “…e se”. Por exemplo: “quero sair na rua com meu carro, mas e se o carro quebrar? E se eu ficar sozinha no trânsito com carro quebrado? E se um guarda me multar? E se a multa for muito cara para eu pagar? E se eu perder meus pontos na carteira? E se…”.

Muitas pessoas me perguntam: “Mas Paulo, como faço para controlar a ansiedade?”

Aí que está! As pessoas querem “controlar” a ansiedade, e isso já é um processo ansioso, “controlar” as coisas. A ansiedade tem a ver com a ilusão que temos de controle total de nós mesmos, dos outros e do futuro.

Nesse sentido tem uma historinha dos estoicos chamada Analogia do Arqueiro que ajuda a entender melhor esse processo:´

“Um arqueiro está tentando atingir um alvo. Ele tem uma série de coisas sob seu controle, como o treinamento, qual arco e flecha usar, quão bem apontar e quando soltar a flecha. Então ele pode fazer o seu melhor até o momento em que a flecha deixa seu arco.”

Ele vai atingir o alvo? Isso não depende exclusivamente dele. Outras coisas podem acontecer que estão além de seu controle, como uma rajada de vento, por exemplo. O arqueiro está pronto para aceitar todos resultados possíveis, pois ele fez o melhor dentro de suas possibilidades.

Portanto, reconhecer os limites e fazer o melhor dentro deles ajuda bastante a evitar a ansiedade.

A ansiedade está demais? Está difícil reconhecer os limites? Está tudo bem, isso acontece. Entre em contato para refletirmos e entender melhor esse seu processo.